腱鞘炎・ばね指

腱鞘炎・ばね指になる原因としては、次のようなことが考えられます。

●指や手首の使いすぎ

腱鞘炎・ばね指のおもな原因は、指や手首の使いすぎだといわれています。
繰り返し腱を動かすことで、腱鞘と擦れ炎症を起こしやすくなります。

●反復動作の繰り返し

文字を書いたり楽器を演奏したりと同じ動作を繰り返すことで、一部の腱と腱鞘に負担がかかりつづけ、腱鞘炎やばね指を発症することがあります。

腱鞘炎・ばね指になりやすい職業には、次のようなものがあります。

●ピアニスト

プロのピアニストは、1日に何時間も練習することがあります。
鍵盤を強く叩いて演奏すると、腱鞘炎・ばね指になるリスクが高まるといわれています。

●料理人

重い中華鍋を振ったり、お皿洗いをしたりと料理人の方は手を酷使するため、腱鞘炎・ばね指になることがあります。

●美容師

ハサミを繰り返し動かすことで、腱鞘炎・ばね指になることがあります。

●デスクワーカー

キーボードやマウスの操作で指や手首に負担がかかり、腱鞘炎・ばね指を発症することがあります。

次のような生活を送っている方は、腱鞘炎・ばね指になるリスクがあります。

●育児や家事をしている

育児や家事では、手を動かすことが多く、腱鞘炎やばね指になるリスクがあります。

●スマホの長時間の使用

スマホを1日に何時間も使用してしまう方は、腱鞘炎・ばね指になる可能性があります。
とくに片手で持って操作するのは、指にとってかなりの負担になっているといわれています。

●手を使うスポーツをしている

ゴルフやテニス、卓球などの手に道具を握って行うスポーツをしている方は、手に負担がかかりやすいため腱鞘炎・ばね指になるリスクがあります。

次の項目に当てはまる方は、腱鞘炎やばね指になるリスクが高いといわれています。

●糖尿病

糖尿病では末端の血液が滞ってしまうため、炎症が長引きやすいといわれています。

●人工透析

透析の際に生じる透析アミロイドーシスという物質が沈着することで、腱鞘炎・ばね指が起こりやすくなるといわれています。

腱鞘炎・ばね指の状態についてご紹介します。

●手首の腱鞘炎

手首の親指側にある「手背第一コンパートメント」という部分で炎症が生じます。
手背第一コンパートメントとその中を通る短母指伸筋腱・長母指外転筋腱が擦れ合うことで、親指側に痛みや腫れがあらわれます。

●ばね指

指にある靱帯性腱鞘と屈筋腱の間で炎症が生じている状態です。
ばね指は、どの指でも発症する可能性があるといわれています。

腱鞘炎・ばね指には、次のようなチェック方法があります。

●手首の腱鞘炎のチェック方法

まず、手の甲を上にして親指を内側に入れ、握り拳を作ります。
親指側にある腱鞘を伸ばすイメージで、手首を小指の方に直角に倒します。
このとき、痛みが増すようであれば、手首の腱鞘炎が疑われます。

●ばね指のチェック方法

次の症状にひとつでも当てはまる場合、ばね指になっている可能性が高いといえます。

・指がこわばって動かしにくい
・指の付け根が腫れて熱を持っている
・指を動かすとカクンと跳ねる

腱鞘炎・ばね指のおもな症状について詳しくご紹介します。

●手首の腱鞘炎

手首の腱鞘炎の症状には、次のようなものがあります。

・親指を広げると痛む

手首の腱鞘炎では、親指とつながる腱に炎症が生じている状態です。
そのため、親指を広げたり動かしたりすると強い痛みを感じることがあります。

・手首の動きがぎこちない

腱鞘と腱が擦れ合うことで、手首の動きがぎこちなくなることがあります。

●ばね指

ばね指の症状には、次のようなものがあります。

・指が引っかかる

腱鞘が厚くなって腱の通り道が狭まると、指が「カクン」と引っかかってばねのように弾く「ばね現象」が起こることもあります。

・指がうまく伸ばせない

腱の引っかかりが強くなると、指がうまく伸ばせなくなる場合があります。

・朝方に強く症状が出る

ばね指の症状は、朝方に強く出ることが多いといわれています。
しかし、日中に指を使っているうちに症状は緩和していく傾向にあります。

腱鞘炎・ばね指には、次のように対処しましょう。

●固定

腱鞘炎・ばね指の症状が出ているときに無理をしてしまうと、ますます症状が強まる可能性があります。
しばらくは、指や手首を使いすぎないようにしましょう。

腱鞘炎・ばね指用のサポーターもあるため、症状が落ち着くまではサポーターを装着してしばらく様子をみましょう。
しかし、サポーターを常時着けていると、血行不良を招くことがあります。
そのため、サポーターは日中の活動時のみの装着がおすすめです。

●手を休める

手や指への負担を軽減させるため、手を休める時間を意識して確保することが大切です。
片方の手だけに痛みが出ている場合は、負担のかかる動作は反対の手で行いましょう。

●睡眠

身体は睡眠中に傷ついた組織を修復しているといわれています。
腱鞘炎・ばね指の症状は腱鞘が傷ついているサインであるため、十分な睡眠をとることで組織の修復を促しましょう。

●温める

血行を促進することで痛みの原因物質が流れ、一時的に症状が楽になることがあります。
お湯を張った洗面器に手を入れ、しばらく温めてみましょう。
また、湯船に浸かることでも全身が温まり、血行の改善を目指せます。

●湿布

炎症がひどい場合は、湿布を貼ることも効果的であるといわれています。
消炎鎮痛作用のある湿布を使うと、一時的に症状の緩和が期待できます。

テープ剤は伸縮性に優れており、関節にも使用することができます。
また、水分を多く含む湿布剤は熱感をともなう症状があるときにおすすめです。
テープ剤や湿布剤を上手く貼れない方は、ローションやクリームタイプのものを使用しましょう。
しかし、いずれも一時的に痛みを感じにくくなっているだけであるため、無理は禁物です。

●手術

医療機関に相談し、保存療法を試しても症状が改善しない場合や再発を繰り返す場合は、手術も検討しましょう。

手術では痛みの原因となる腱鞘を切開して腱と擦れ合わないようにします。
入院をせずに日帰りで行うことが可能であるといわれています。

手術後には、屈筋腱の滑走不全が起こらないようにするためのリハビリが必要です。

腱鞘炎やばね指にならないように、次のような予防法を行いましょう。

●手を使いすぎない

長時間手を使いすぎると、腱鞘炎・ばね指になるリスクが高まります。
よく手を動かさなければならない方は、こまめに休憩を挟み手を使いすぎないようにすることが大切です。

●キーボードやマウスの使い方を見直す

キーボードやマウス、スマホの使い方が悪いと腱鞘炎・ばね指になるリスクが高くなる可能性があります。
使い方を一度見直してみましょう。

・キーボード

キーボードを強く打つくせがあると、ばね指になりやすくなります。
優しく打つことを意識しましょう。
自己流のタイピングが原因となっていることもあるため、正しい指の使い方を練習してみましょう。

・マウス

机の上に肘から先を置き、優しく手を添えるようにしてマウスを動かしましょう。
肘置きなどを活用すると、手首への負担を減らせるといわれています。

・スマホ

スマホで動画を見るときは、スマホスタンドを使い長時間スマホを握りつづけないようにしましょう。

●筆圧をかけすぎない

筆圧が強すぎると、ばね指になることがあります。

ペンを持つときは、小指を手のひらにくっつけ、軽く力を入れましょう。
すると、鉛筆を握っている指の力が弱まり指への負担が軽減されます。

●ストレッチ

ストレッチをして血液の循環が良くなることで、腱鞘炎・ばね指になるリスクの減少につながるといわれています。
とくに日常的に手を酷使する方は、仕事や家事の間にストレッチする習慣をつくりましょう。

・手首

手の甲を自分の側に向けて片手を伸ばした状態のまま、もう一方の手で引き寄せ手首を反らしましょう。

・指

指を1本ずつ、ゆっくりと手の甲のほうへ反らせましょう。

●休息

傷ついた腱鞘を改善させるためにも、日頃から十分な休息を意識しましょう。
枕やマットレスを見直し、睡眠の質を良くすることも大切です。

腱鞘炎・ばね指は、手以外にもさまざまな部位で発症することがあります。
とくに指や手首周囲、アキレス腱で起こる可能性があり、多くがオーバーユースによって引き起こされるといわれています。
仕事でよく手を使う方や、家事を行う主婦の方に多くみられる傾向にあります。

指の腱に腫脹が出てきてしまったものがばね指です。
その名の通り、びっくり箱のばねのような運動を起こしてしまっている指の状態をいいます。
悪化しているものでは引っかかりが激しく、指が引っかかったまま戻らないこともあります。

妊娠や出産、閉経した女性はホルモンバランスが大きく変わることにより、腱鞘炎・ばね指を発症してしまうケースもあります。

腱鞘炎は、安静にしていればそのうち症状がおさまるケースもあります。
しかし、お仕事などにより安静にしていることが難しい方もいらっしゃると思います。
仕事への早期復帰を目指す方、日々の家事で安静にできない方でも、当院でしっかりと施術を行うことで、症状の改善が見込めます。
当院の施術により炎症部位、腫脹部位をそれぞれ鎮静させて引っかかりを改善し、もとの筋・指の運動に戻すことが期待できます。